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发表于 2020-6-3 14:19:54
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身体素质对乒乓球技术的影响
作者:从文起 来源:鲁能足校 发布日期:2007-3-13
当今乒乓球技术的飞速发展,使我们看到球的速度越来越快,球的旋转越来越强,要想提高乒乓球技术,首先要有良好的身体素质作保证,这两者是相辅相成的.身体素质是指身体的全面综合素质其中包括速度、力量、协调、灵敏、耐力、反应、柔韧、等等。有的队员是天生的,有的队员是后天训练的.所以要想做一名优秀的乒乓球运动员,就必须具备良好的身体素质.下面我就几个方面谈一谈乒乓球运动员技术和身体素质的重要性;
一 良好的身体素质是训练的基础
我们知道乒乓球技术的提高是要经过千锤百炼和动力定型来完成的,有的队员能够在训练中使终如一的坚持下来,完成教练所安排的技术训练计划,可是有的队员练到一半就累了,体力不够了,练不动了,只好休息,而有的队员训练中不卖力气,只是在耗时间,来完成教练员规定的训练计划,这样是应付教练、应付训练、没有起到乒乓球技术训练的实际做用,没有达到技术训练的目的,这样时间长了就会看到,身体素质差的队员与身体素质好的队员相比的差距,这是在时间上。从击球球的质量上也会看到有所不同,如果身体素质好,拉球有质量、有力量、有旋转、有速度。这样长时间的训练技术质量提高就快,技术水平就高。在我们鲁能乒乓球学校的运动员就出现一些运动员,在训练、比赛中体力不足,不但影响训练,也影响比赛。明显的表现在一些身体素质比较弱的运动员,有时看这些队员训练中,一节正手位连续跑动拉中,打不到15分钟,就感觉到他们的体力不足,双腿没力,拉球的力量也不够,旋转也不够,质量明显下降。而其他运动员体力好,身体素质好,体力好,从始止终保持旺盛的精力,训练质量能够一直保持。这是在训练中。比赛中就更明显,因为比赛时运动员有心理作用,再加上比赛的紧张,也消耗体力,前几场比赛还好,到后面的比赛,有时就是比体力,比毅力,比思想品质,比战斗作风。
二 身体素质影响技术的发展
这里包括几个方面
1 、步法的跑动能力
一个优秀的运动员必须具备良好的步法移动能力,现代乒乓球技术的发展是积极主动进攻的方向,特别是现在随着乒乓球器材高科技,击球的质量再不断的提高,不论是速度、旋转、落点等。要想积极主动进攻,就要有良好的快速移动步法做保证,其中,包括左右步法、前后步法、交叉步法等等,特别是有些直板单面进攻的选手,像以前我国的优秀运动员郭跃华,江嘉良,陈龙灿等,都是单面进攻的运动员,主要靠正手进攻得分,反手基本没有进攻能力,只能过度、或是防守,有些球只要跑动快就有进攻的机会,不然就失掉机会,有些球对方回球落点叼,左右两角,所以你要有良好的步法才能打回对方的来球,才能主动进攻,这些都是步法创造的进攻条件。我们了解了步法的重要性,就要在身体素质训练中有目的训练,步法的跑动主要在腿的力量上,包括大腿、小腿等。还有步法的跑动在协调性方面,我们在训练中应加强专项步法的训练例如:60米速度跑、100米速度跑、侧滑步法、(摸台角)或是用多球的方法练习。同时要想跑的快,腿要有力量,先有力量在练速度和协调性。另外,步法的训练是一 方面,在实际打球的过程中,还有对球的欲盼能力,我这板打过去的落点在那,对方下板可能回到那里,对方的习惯线路是那,对方只能回那里等,我们要有提前的准备,这也是提前的予知能力,这样在比赛中看你不怎么跑动,但球总在你的手下,比赛的线路你清楚,他的想法你清楚,球你都算计到,你就打起比赛简单多了。这也是我们学校的很多队员需要解决的战术问题,使他们在训练得技术得以发挥。
2 、击球的力量
在我们教运动员技术练习的过程中,无非有两种内容必须做好:一是教击球的动作如何打,使之更加规范合理;二是怎样才能打的更有质量。如何不断提高动作内在质量的重要性,也远远大于天天改动作。这其中,加强动作爆发力是最要的一项内容。人的绝对力量的大小受很多先天因素影响,有的人生下来力量就小,后天的练习很难缩小这种差异。但相对力量,既爆发力的应用,却可以通过合理的训练得以不断改善,从而使动作质量不断提高。例如:加强上下肢力量的训练,有俯卧撑,哑铃,练习上肢力量,静蹲、蛙跳、(适量)、跳绳等等一些力量的组合器械。击球动作有了力量,球才会有更快的速度,才能产生更强的旋转,有了旋转,弧线才会稳,所以,“用力”才是从根本上解决高质量与高命中率这一矛盾的关键因素。日常训练中,教练天天在教,运动员天天在练,今天讲加强击球旋转,明天说提高击球速度,其实讲到底就是提高击球动作的“用力水平”,就是强化合理使用爆发力的能力。所以,“用力”是技术练习的第一内容,是动作内在品质的中心环节。
我认为力量就是:一、用最最短的时间、最快的速度完成动作。这就需要用你的力量来完成挥拍的速度,自己有一定的力量,在加上速度。二是做到“三力合一”。是指下肢蹬腿的力量、中部腰髋的转动力量、上肢挥臂抓板的力量。这三种力量,在同一时间协同完成击球动作的过程,从而产生三股力量能和在一起作用与球的感觉。乒乓球的任何一项技术动作都有身体的多个关节参与运动,每个关节的协同用力是动作具有爆发力的基础。当某一环节存在问题时,你完成的动作及过去球的质量都要受到影响。我们必须找出问题的原因所在,针对具体环节,采用动作分解的方法来改进。我们在平时的训练和比赛中发现许多运动员拉球力量不够,旋转不强,同时也没有速度,特别是男队员,球打到中台如果没有力量就没有杀伤力,震撼力,比赛中没有威胁,很难取胜。
3、技术动作的协调性
乒乓球技术的任何一项动作都包含“引拍”与“收缩”两个环节,爆发力多作用在动作的收缩过程中,“而引拍练习”则是体现动作协调性的重要内容之一。单个的技术动作是在由相对的“引拍松”到“突然爆发用力紧”的变化过程中完成的,没有“相对松”就不存在“相对紧”,所以引拍阶段协调也是“各关节在相同时间下向相同方向运动,就可体现动作协调”。以右手正手拉球动作的引拍为例,应包括:重心交换、向右侧转腰、胳膊后引、等等。这些动作里面都包含协调性,我们在日常教队员训练中,发现有很多队员有协调性的问题没有解决好,直接影响他们的击球力量的发挥,影响球的旋转发挥,影响他们的击球质量,影响他们的技术水平上生的空间。所以,我们在身体素质训练中应该加强这方面的训练,例如:跳绳,单腿、双跳,及做一些游戏活动,尽快提高协调性和身体素质的综合能力。
4、 球的旋转
随着现代乒乓球技术的飞速发展、和要求,我们知道每打一板球的质量要提高。这里包括:球的落点、球的速度、和球的旋转。要想把球拉转,就要用全身的力量,这就包括:大腿、小腿、腰、髋、俯肌、大臂、小臂、手腕等。所以需要以上各个部位的力量和协调性。现在有些教练员看到运动员拉球的速度、旋转不够,只单纯说发力,或说磨察,我们要仔细分析运动员拉球哪个部位出现问题,哪个部位的力量不够,在身体素质训练中加强,才能更好的加强和提高,使其身体素质提高,打球的质量才能提高,打球才能有威胁。
总之,现代乒乓球技术的发展,是在球的质量上、速度上、旋转上、落点上下功夫,所以,我们要从小培养运动员的全面素质,在身体素质,技术的基本功等方面,得到全面的提高,为加强训练时间,提高训练质量,创造优异成绩,为鲁能乒乓球运动员的技术提高贡献力量。
(作者系鲁能乒校乒乓球竞训办教练组组长)
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